De belangstelling voor ademwerk is de afgelopen jaren enorm toegenomen en niet iedereen weet altijd goed waar die mee bezig is of wat de effecten kunnen zijn. Daarom vind je hieronder belangrijke  algemene informatie en contra-indicaties voor ademwerk op een rijtje.

Als geïnteresseerde van of deelnemer aan het aanbod van Gagai vraag ik je om deze informatie aandachtig te lezen.

De adem is direct verbonden met ons zenuwstelsel en al onze vitale organen. Daarom zijn ademtechnieken ook zo’n krachtige manier om onze fysieke en mentale staat van zijn te beïnvloeden. Uiteraard doen we ademwerk om er beter van te worden (of wat voor manier dan ook). Het is voor jou én voor de organisatie belangrijk dat je de verantwoordelijkheid neemt om onderstaande informatie en de contra-indicaties serieus te nemen.

Dat de effecten van ademwerk sterk kunnen zijn, betekent niet automatisch dat jouw sessie ook heel intens zal zijn. Jij hebt te allen tijde zelf de regie over jouw adem, terwijl ik je zal ondersteunen en begeleiden. De informatie in dit document is bedoeld om zowel jou als mij daarbij zo goed mogelijk te helpen. 

Als je vragen hebt, schroom niet om contact op te nemen.

Algemeen aandachtspunt ademwerk

Doe de ademhalings- en meditatietechnieken die je ervaart/leert tijdens de sessie alleen als je goed begrijpt wat je doet en wat de mogelijke effecten zijn, of onder professionele begeleiding. Beoefen de technieken altijd in een veilige omgeving, liggend of zittend en nooit direct voor of tijdens autorijden, zwemmen, duiken, in bad gaan, of in een andere omgeving/activiteit waarbij het gevaarlijk kan zijn om duizelig te worden of flauw te vallen. 

Algemene contra-indicaties

Hier volgt een lijst met algemene contra-indicaties voor ademwerk. Deze zijn niet van toepassing op alle (soorten) ademsessies. Toch vraag ik deelnemers aan alle activiteiten om deze informatie zorgvuldig door te nemen. Ik weet dat een lijst met contra-indicaties sommigen mensen een kan afschrikken, maar mijns inziens zijn transparantie en veiligheid belangrijker. 

Als er dingen op de lijst staan die voor jou spelen, laat het dan weten! Het betekent niet dat je niet kunt deelnemen, maar dat we kunnen bespreken of er een aanpassing nodig is. Zodat de sessie of activiteit waaraan je deelneemt, daadwerkelijk ondersteunend is voor jou en jouw situatie. 

• Zwangerschap (in elk stadium)
• Actief gebruik van recreatieve drugs
• Recente chirurgie, hechtingen of verwondingen
• Hernia
• Nieraandoeningen
• Ernstige hoge of heel lage bloeddruk
• Hart- en vaatziekten waaronder angina pectoris, een eerdere hartaanval of beroerte
• Aneurysma
• Netvliesloslating
• Glaucoom
• Ongecontroleerde schildklieraandoeningen
• Diabetes
• Ernstige astma, COPD of een infectie die het vermogen om te ademen aantast
• Chronische hyperventilatie
• Epilepsie of een voorgeschiedenis van epileptische aanvallen
• Pacemaker
• Ernstige psychosomatische aandoeningen
• Ernstige PTSS of trauma
• Bipolariteit, schizofrenie of een andere psychiatrische aandoening
• Gebruik van medicijnen die de hersenstructuur veranderen (angstmedicatie, antidepressiva, ADD- en OCD-medicijnen, e.d.) 

Nota bene

Specifiek benoem ik nog graag dat krachtige mondademhaling; het langdurig vasthouden van de adem; en intens en snel ademhalen/hyperventileren langer dan 5 minuten, zoals wordt geïnstrueerd tijdens sommige activiteiten, niet mogen worden beoefend als er sprake is van:

• ernstige/kritieke ziekte of infectie die het vermogen om te ademen aantast;
• ernstige, ongecontroleerde hypertensie (meestal na een hartaanval);
• orgaanfalen of terminale ziekte in een ver stadium;
• zwangerschap;
• epilepsie, pacemaker of hartritmestoornis (uitzondering: na goedkeuring van je arts).

Tinnitus kan (tijdelijk) verergeren door deze ademtechnieken. Als je hier last van hebt laat het dan weten, er zijn aanpassingen mogelijk.

Tot slot nogmaals: laat je niet afschrikken door de veiligheidsinformatie en besef dat de contra-indicaties zeker niet van toepassing zijn op alle soorten ademwerk.

De adem is een prachtig instrument dat we bij uitstek kunnen benutten voor onze gezondheid, en om de beste versie van onszelf te worden.

Als je met je adem wilt (leren) werken en er staan hierboven dingen die voor jou spelen, neem dan contact op zodat we het kunnen bespreken.