Door je adem te veranderen, verandert je leven. En je hebt zo’n 25.000 keer per dag de kans om dat te doen. Met de adem kun je je zelf helen en je aangeboren innerlijke kracht op alle niveaus leren benutten: fysiek, mentaal-emotioneel en spiritueel.
Hoewel ademen vanzelf gaat, gebeurt het niet vanzelfsprekend goed. Door bijvoorbeeld stress, twijfelachtige leefstijlkeuzes, te weinig ontspanning of veel zitten, kun je ongezonde adempatronen ontwikkelen. Dat beïnvloedt onherroepelijk de rest van je systeem op een ongezonde manier. Want de adem is direct verbonden met alle vitale functies van het lichaam – en meer. Een onrustige adem spiegelt zich ook in een onrustige geest.
Stel dat elke ademhaling zelfs maar een klein beetje gebeurt op een manier die niet optimaal is, dan heeft dat bij 25.000 keer per dag nogal een effect. Het goede nieuws is dat het ook andersom werkt: de eenvoudigste en de meest directe manier om te veranderen, is je adem veranderen.
Wat is ademwerk?
Duizenden jaren oude kennis over ademen wordt inmiddels ondersteund door de wetenschap. Niemand kan er meer omheen: hoe we ademen, heeft een enorme invloed op onze gezondheid en gevoel van welzijn. Ademwerk is een verzamelterm voor methodes waarmee je de adem kunt beïnvloeden. Er zijn veel verschillende soorten. Gagai werkt met de revolutionaire technieken van Soma Breath®.
Soma Breath®
Soma Breath is een holistisch systeem waarmee je jezelf naar een hoger plan tilt. Het is gebaseerd op de pranayama technieken van de oude yogi’s, de Buteyko methode en moderne wetenschappelijke kennis. Het is ademwerk gecombineerd met speciaal ontwikkelde entrainment muziek, geleide visualisaties en meditatie.
Soma Breath onderscheidt zich van veel andere stromingen doordat het niet primair gaat om trauma-release. De Soma Breath technieken hebben een brede therapeutische insteek gericht op:
- het verminderen van stress en stress-gerelateerde klachten
- het aanboren van creativiteit en levensenergie
- het ontsluiten van je volledige menselijke potentieel.
Wat is het effect?
Een van de belangrijkste doelstellingen van Soma Breath is bijdragen aan de ontwikkeling van een gezond ademhalingspatroon. Regelmatige beoefening van de technieken:
- Verhoogt de zuurstof-efficiëntie
- Verbetert de tolerantie voor kooldioxide: minder vaak ademprikkel
- Verbetert de cardiovasculaire gezondheid: meer uithoudingsvermogen, betere conditie
- Verlaagt ontstekingsreacties in cellen
- Verbetert de bloedcirculatie
- Brengt het zenuwstelsel in balans
- Stimuleert de productie van dopamine, serotonine en oxytocine (gelukshormonen)
- Verbetert de gezondheid van het brein en cognitieve functies
- Versterkt het hart en de hartritmevariabiliteit (HRV)
- Creëert hartcoherentie en homeostase in het lichaam
- Vermindert onrust, stress en spanning
- Verbetert de verbinding tussen lichaam en geest
- Stimuleert creativiteit en levensenergie
- Stimuleert zelfvertrouwen en eigenwaarde
- Bevordert emotioneel evenwicht en veerkracht
- Kan trauma’s helen zonder dat er woorden voor nodig zijn
- Verbetert de stemming en stimuleert flow
- Zorgt voor gevoelens van heelheid en verbondenheid
Ik heb al meerdere soorten ademmeditaties gedaan, maar deze technieken raken iets in mij dat ik nog niet eerder zo heb ervaren. Aan de ene kant voelde de sessie zacht, maar aan het einde barstte ik van energie en levenslust. De fijne, rustige begeleiding van Finn in combinatie met de muziek maakte het heel bijzonder – Eelco Gravendeel, deelnemer workshop