De meest directe manier om te veranderen, is je ademhaling veranderen. Grenzeloos dichtbij en ongekend krachtig.
Je wilt graag gelukkiger, gezonder of succesvoller zijn. Je wilt je goed voelen zodat je veel energie en inspiratie hebt voor de dingen die je belangrijk vindt. Misschien ervaar je stressklachten en wil je beter kunnen ontspannen. Of misschien heb je emotionele bagage die je wil loslaten om ruimte te maken voor iets nieuws.
Zulke veranderingen kun je op vele manieren bereiken. Maar zonder twijfel de meest directe en essentiële manier is: door middel van je ademhaling.
Wat is ademwerk?
Ademwerk is een verzamelterm voor technieken om je adem bewust mee te beïnvloeden. Het doel daarvan is om je staat van zijn te veranderen: op een manier die jou dient.
Wist je dat jouw adem:
- Je zenuwstelsel vertelt in welke staat van zijn het je moet brengen (realiseer je even wat dat betekent)?
- Bij elke ademhaling je organen masseert door de beweging van het middenrif (dé grote ademhalingsspier)?
- Bepalend is voor de stofwisseling in de mitochondriën (de energiefabriekjes van je cellen, die werken op glucose en zuurstof)?
- Je brein informatie geeft voor elk gevoel en elke gedachte die je hebt?
- Mede bepaalt hoeveel stress je ervaart?
Verander je adem, verander je leven
Als je iets zo’n 20 duizend keer per dag doet (ademen), dan is het slim om het goed te doen, toch? Vooral als dat iets is waarmee je direct je mindset beïnvloedt en wat verbonden is met alle vitale functies van je lichaam.
De manier waarop je dag en nacht ademt, heeft een enorme invloed op je gezondheid en op hoe je je voelt. Of je je daar nou bewust van bent of niet.
Als je (een klein beetje) leert begrijpen hoe je ademhaling werkt, en hoe de adem alles met elkaar verbindt, dan wordt elke ademhaling een kans om te helpen creëren wat voor jou belangrijk is.
Aanbod & agenda
Het butterfly effect van ademen
Als je manier van ademen niet optimaal is, dan heeft dat zo’n 20 duizend keer per dag een effect op je welzijn. Dat is nogal wat.
Misschien denk je: ‘Ik adem al mijn hele leven. Dan weet ik toch wel hoe het moet?’
Dat klinkt logisch. Maar juist omdat ademen altijd en zonder nadenken gebeurt, kan een niet-optimaal patroon erin sluipen.
Aangeleerde of ingesleten ademhalingsgewoonten zijn oorzaak van veel klachten en kwalen. Fysiek en mentaal. Je kunt nog zo goed eten, slapen en bewegen − als je adem niet in orde is, kun je nooit optimaal gezond zijn.
Bijvoorbeeld (chronische) stress, te weinig slaap, voeding die niet bij je past, een slechte houding, trauma, of ‘gewoon’ een verstopte neus: het heeft allemaal invloed op je ademhaling. En –gelukkig– ook omgekeerd. Want daarmee is de adem de ingang naar het zelfhelend vermogen van je systeem.
Voordelen van ademwerk
Je kunt met ademwerk jezelf (leren) reguleren en je manier van ademen optimaliseren voor je dagelijks leven. Je kunt ook de adem inzetten om tijdelijk je staat van bewustzijn te veranderen. Bijvoorbeeld omdat je nieuwe inzichten wilt opdoen, vastzittende emoties wilt integreren, diep wilt ontspannen, of omdat je iets wilt manifesteren. Met je ademhaling kun je jezelf letterlijk en figuurlijk bevrijden van ballast, zodat levensenergie (weer) de ruimte krijgt en inspiratie gaat stromen.
- minder stress en stress-gerelateerde klachten
- meer creativiteit en levensenergie
- technieken waarmee je je staat van zijn direct kunt veranderen
- beter kunnen ontspannen
- je zenuwstelsel in balans brengen
- je volledige potentie leren kennen en gebruiken
- fit, vrolijk en gezond door het leven gaan
De adem is een wijze spiegel.
Uiteindelijk is elke keer dat ik adem een kans op vrijheid.
Aanbod ademwerk
1:1 ademcoaching
Ben je op zoek naar persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw gezondheid, behoeften en doelen? Een 1:1 sessie of traject geeft alle ruimte en aandacht voor verdieping. Je leert ademtechnieken eigen maken en integreren in je leven.
In een (gratis) kennismakingsgesprek bespreken we je vraag en wat daarbij kan ondersteunen. We voelen allebei of er een klik is en op basis daarvan gaan we verder.
Workshops
Wil je een doses nieuwe inspiratie, energie of juist ontspanning? Wil je de kracht ervaren van samen ademen? Kom naar een ademcirkel of workshop.
Een workshop is een goede manier om kennis te maken met ademwerk. Als je regelmatig meedoet, geef je jezelf de kans om te verdiepen. Samen ademen in hetzelfde ritme is een bijzondere ervaring. Workshops bieden een mix van ademwerk, beweging, klank en soms ceremoniële cacao.
Teams & bedrijven
Hecht je belang aan het welzijn, de veerkracht en motivatie van je medewerkers? Is omgaan met stress een uitdaging op de werkvloer? Kan de focus en effectiviteit beter?
In praktische workshops krijgen teams en organisaties hands-on kennis en simpele ademoefeningen aangereikt. Om direct, zelf, verandering mee te kunnen maken.